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便秘解消のヨガブレークタイム

便秘解消のヨガ中休み

女性に人気の便秘解消法は、ヨガだ。
ヨガは、便秘の解消だけではなく、減量効果もあります。
また、スタイルも良くして受け取る、と、日々好評が高まっております。
血行を良くするので、冷え性熟練などにも効果があります。

 

便秘にお勧めのヨガ小憩をご紹介します。

 

「腰掛ねじりの一服」

 

1、背筋を伸ばします。両足は揃えて立ちます。

 

2、両手を床に塗り付け、ゆっくりと腰を落していきます。その時、ブレスは吐きながら行ってください。

 

3、左手肘を右手肘の表面にあてて、上体を右手にねじります。
両手は合わせて押し付けあって下さい。

 

4、長らくそのままで。
とれるパーソンはますます体躯をねじって、限界を見上げて下さい。

 

5、息吹を吸いながら、原材料の考えに戻って下さい。

 

6、裏側も同じように行います。