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プルーンはビューティー丈夫食

プルーンは美貌屈強食

便秘を解消するのに、プルーンを取ることも効果的です。
プルーンは、貧血、便秘に効くとされ、西洋では昔から食べられていました。
鉄分や食物繊維、顔ぶれビタミンを豊富に含んでいて、美貌健在食として利用されていらっしゃる。
水溶性食物繊維や、ペクチンを多く盛り込むので、便秘解消にはもってこいのマテリアルでしょう。
ビタミンA、B群や、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなども含みます。
カリウムは、塩気を体外に運び出す栄養素だ。
邦人に不足しがちな栄養素とされています。

 

プルーンを乾きさせたドライプルーンは、一段と栄養価が高いです。
ドライプルーンは、製作日付の新しいものを選ぶようにください。
それほど水洗いしてから利用するとよいでしょう。

 

ケーキに混ぜる、ドリンクなどにしてもよいでしょう。
肉の煮込み食事や、サラダなどに利用されることもあります。
ワインに漬け込んでもよいでしょう。

 

プルーンは鉄分を豊富に含んでいますが、吸収比がちょい劣ります。
そこでお勧めなのは、ビタミンCや、植物性タンパク質と一緒に摂ることです。

 

オレンジ、キウイ、ヨーグルトなどと一緒に食べましょう。
レモンや赤ワインなどと合わせてもよいでしょう。
バストやバナナと合わせてジュースにするのもよいでしょう。

 

ドライプルーンはそのままで食べても美味しく、いつでも手軽に食べられます。
貧血で考え込む女性は、事務所でドライプルーンを服するのもいいでしょう。

 

ただし、プルーンは摂りすぎると下痢をすることがあります。
常々、適量を加えるようにしましょう。